Csak Csajoknak!

kényeztető diéta :)                                    

Nincs kalóriaszámolgatás, vagy kemény sport. Pusztán finom ételek, és néhány kocka keserű csoki. Valóban diétáról van szó?Igen, csak éppen máshogy és más megközelítésből.              

Válassz okosan

Az alábbi felsorolásban  semmi különleges nincs. A lényeg abban rejlik, hogy melyik ételt melyik napszakban fogyasztod. Valamint fontos tudnod, hogy mit mivel ehetsz és mely ételeket kell elhagynod. Az engedélyezett ételek listája meglehetősen hosszú. Ezért majd nem érzed azt, hogy le kell mondanod a finom falatokról.

tipp: gyümölcs reggelire, fő szabály, hogy csakis magában és éhgyomorra egyed. Kezd el a reggelt finom, érett gyümölcsökkel, szintén jótékonyan hat az emésztésre. Ami nagyon fontos: sose fogyaszd desszertként.

- - - - - -- - - -- - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -- - - - - -- - -

Amit el kell kerülnöd:

- Cukor:minen, ami tartalmaz cukrot, alapvetően tiltólistás. Mézet mértékkel fogyaszthatsz, de a hangsúly a MÉRTÉKEN van. Ne feledd: a mesterséges édesítőszer bár nem hízlal, de nagy mennyiségben káros a szervezetedre!!!                             

- Burgonya: egy ideig iktasd ki a menüsorból, mert magas a szénhidráttartalma. Ne feledd: a többi zöldségféle viszont nélkülözhetetlen, mert tisztítják és vitaminnal látják el a szervezetet.

- Feldolgozott élelmiszerek: teljesen felejtsd el őket. A hagyományos, de diétás változatok is tele vannak tartósítószerekkel és mindenféle adalékanyagokkal, aromákkal. Ne feledd: lehet, hogy éppen a te szervezetedre nem lesz káros hatással, de ha mellőzöd őket, abból túl nagy bajod nem származhat.

- Tejtermékek: próbáld kerülni a tehéntejből készült termékeket, a vaj mindenképpen tiltólistás. Próbáld ki a juhtejes termékeket, akár a jokhurt vagy sajt formában. A szójajoghurt pikáns íze mellett sokkal krémesebb és lágyabb állagu.

- Liszt: A tészta, a kenyér és mindenféle süti és kekszféle nem csak a magas szénhidráttartalom miatt ronthatja a fogyást. Sokan panaszkodnak a puffadásra, aminek az okát könnyen lehet, hogy a finomított lisztből készült termékek fogyasztásában kell keresni.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - -

Kényeztesd magad:

-Friss gyümölcsök: egyél a nap folyamán legalább két-három db. gyümölcsöt a kedvenceid közül. Kényeztető luxus: az egzotikus gyümölcsök, mint pl. a papaya, a mangó vagy a licsi változatosabbá teszik a kínálatot.

-Saláta-és zöldségfélék: felejtsd el a megszokott zöldségeket és kísérletezz újakkal. Kényeztető luxus: avokádó, spárga, articsóka, zeller, édeskömény és még számtalan zöldség van, amit érdemes kipróbálnod.

- Az értékes fehérje: tojás, hal, csirke, tofu, lencse, csicseriborsó, és babfélék mind  remek választások.

- A gabonákat csak bizonyos időszakban fogyaszd: a zabpelyhet , a rozskenyeret, és a müzliféléket csak reggelire edd, a barnarizst, kölest, hajdinát pedig csakis ebédre. Vacsira viszont felejtsd el a gabonaféléket! kényeztető luxus: egy héten egyszer jutalmazd meg magad rozslisztből készült biosütivel.

- Fűszerek, olajok és gyógynövények: a túl sok fűszer összezavarja az ízérzékünket, így nem kell túlzásba vinni használatukat.

- A sokat emlegetett folyadék: a napi két liter ásványvíz mellet igyál gyógyteákat is. A "profik" már ismerik a tisztítóteák hatékonyságát, ha te még nem próbáltad, akkor térj be a legközelebbi drogériába, és szerezz be akár többféle teát is. kényeztető luxus: ízesített, cukormentes ásványvizek.                   

Jól jársz ha elolvasot ezt végig, mert eléggé hasznos. Kérlek ne lopd el, csak ha kiírod a forrást! ha ellopod úgyis észreveszem! ;)       

Jó fogyást!        

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat